2011.11.01
カテゴリ:院長ブログ:腰
寝違え、ぎっくり腰急増中!
先週は寒いかと思えば、今週に入って日中汗ばむくらい気温が上がっています。
先週から寝違えやぎっくり腰で来院される方が増えています。
気温に体が追い付いていないようです。
実は、自分も先週月曜日に朝、玄関を履いていて背を伸ばした時、
右の背中が「ピキっ」としてつった状態に...>_<
気をつけてください!
特に朝晩は体を冷やさないように。
夜寝るときはハイネックのアンダーを着て首を冷やさないように寝ましょう!
最近暖かい素材のものが出てますから...
それから背を丸めてなんかいませんか?
背筋は伸ばして、ポイントは胸椎12番です。
立ち姿勢も座り姿勢も、みぞおちを前方に出す意識で、肋骨を前に前にです。
適度な運動もお忘れなく^^
どうか、お大事に...